Тренировка для спины

Наша спина и ее мышечный корсет — самая уязвимая часть тела. Она постоянно участвует в движении, испытывает неудобства от работы, участвует во всевозможных нагрузках. Тренировка мышц спины во многом помогает обеспечить ей здоровое «существование», держит осанку, и поддерживает позвонки в нужном положении. Хорошие условия для позвоночника и мышц спины вам помогут создать специальные тренажеры. Они являются достаточно популярными в любом спортзале, а также востребованными в домашних условиях для лечения и профилактики различных заболеваний.

Сейчас рынок спортивного инвентаря пестрит разнообразием, для тренировки дома вполне сгодится гребной тренажер. Он имитирует настоящую греблю, так, как будто вы махаете веслами на лодке — нагрузка аналогична. Он подобно грузоблочным тренажерам, а также всевозможным тренажерам для мышц рук, задействует в работу верхнюю половину тела, в том числе мышцы спины. Так же, как и в настоящей гребле тренирует сердце и дыхательную систему, делает вас более выносливым.

Многие разновидности тренажеров этого семейства имеют весьма компактные размеры, а в собранном состоянии тренажер отлично размещается в обычной квартире.

Какими мышцами мы гребем?

Гребной тренажер вовлекает в работу верх туловища — руки, плечи, спину и грудные мышцы. Существует также нагрузка на ноги и ягодицы.

С помощью этого тренажера вы в короткие сроки приведете в тонус свои мышцы. Поверьте, любым другим тренажером в домашних условиях вы не добьетесь столь внушительного результата. Но это при условии, что вы будете с усердием «загребать» на тренажере по несколько раз в неделю в течение двух-трех и даже четырех месяцев. Мужчины, заметьте, благодаря этому спина станет заметно шире.

Какие виды можно встретить?

Тренажеры этого типа бывают трех видов: гидравлические, магнитные и воздушные.

Принцип действия механических гребных тренажеров основан на создании сопротивления механических частей. Состоят из гидравлических цилиндров. Нагрузку можно изменять благодаря смене длины весел и изменению разворота лопастей. Это достаточно простой и недорогой тренажер.

Аэродинамические (или воздушные) гребные тренажеры оснащены вентилятором и работают за счет сопротивления воздуха. Цены на такой вид разбегаются от 5 до 25 и выше тысяч рублей. Более дорогие модели этой разновидности могут включать в себя еще и другие приспособления, что делает его похожим на настоящий спортивный комплекс.

Магнитные тренажеры — представляют более современную разновидность, управляются электроникой, но стоимость их на порядок выше. Здесь принцип магнитного сопротивления. Регулирует нагрузку в  процессе тренировки. Они бесшумны, износоустойчивы, есть система контроля нагрузки, подсчета калорий, пульса и т. д. Диапазон цен большой. Дорогие модели с множеством наворотов предназначены больше для профессионалов, которым, очень важно установить точность нагрузки. Поэтому нет смысла тратить крупную сумму, если вы не будете пользоваться всеми возможностями тренажера. И, кроме того, их внушительный размер скорее подходит для спортивного зала, чем для среднестатистической квартиры. Поэтому вывод — домашний тренажер должен быть небольшим и недорогим, а выбор за вами!